ببین ب طور کلی هر هفته سه روز ورزش میکنن
من نزدیک ۶ ماهه باهاشونم
۹ تا تخم مرغ نمیده آخرش ۳ تا قرص و دارو نمیده اصلااا
همون غذاهایی که سر سفره هست رو میده برنج گوشت سبزیجات چیزای عجیب غریب نداره اصلاااا بعد اینکه ورزش کنی گشنت میشه همه چی میخوری
برا لاغریم آنچنان رژیم خاصی نداره همون غذاهای عادی مقدارش کمتره ولی سیر کننده