ورزش به خصوص والیبال
تکواندو رو قد قدم تاثیر داشت
شبا زود بخواب
نوشابه و فست فود نخور خلاصه تغذیت خوب باشه
گردو و خرما و کلا چیزای مقوی بخور
البته اگه بالای ۱۸ سالی فکر کنم صفحات رشد دیگه به اون صورت نباشه رشدش
بعضیا رو هم دیدم قوز کمر داشتن
اصلاح کردن قدشون بلند تر دیده میشد