دخترا من لاغر میشم اما شکم و سینه ام خیلی تغییری نمیکنه
راه حل یا تجربه ای دارید برای لاغری شکم و سینه؟
منم لاغریم اول از همه باسن و رون ها و بغل رونا هست ولی شکم چندان تغییر نمیکنه
شکم خیلی دیر واخر سر همه اب میشه
طناب اگه میتونی بزن
شکم وفاداره
باید نون برنج نشاسته شکر شیرینجات ماکارونی کمتر بخوری
اگه یبوست داری باید برطرف کنی ؛ شکم باید کار کنه
در طول روز و شب آب زیاد بخور ؛ چون رژیم و کم خوردن باعث یبوست میشه
قبل از غذاخوردن دو لیوان آب بخور که باعث میشه معده پر بشه و احساس سیری و بی میلی به غذا پیدا میکنی
پیاده روی تند روزانه یک دو ساعت برو
بعد بدو بدو کن
بالاپایین بپر؛ طناب بزن؛ حرکت درجا بزن ؛ اینا کالری زیاد میسوزونه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز