خیلی،خیلی،خیلی زیاد حرفاتونو میشنوم
تاپیک اخرمو بخون
منم چندکیلویی؟
منم
منم و نشستم با دخترم نون و ماست میخورم😞
چاقا خيلي مهربونن
علتش چیه؟همونو برطرف کن
مثلاً اگه علت پرخوریه. آروم آروم حجم غذاتو کم کن
اگه علتش بی تحرکی و تنبلیه. روزی ده دقیقه پیاده روی و ورزش کن و ادامه کم کم بیشتر کن
هر کسی یه جوریه دیگه یکی لاغر یکی چاق یکی بلنده یکی کوتاه
اما اگه دوست نداری لاغر کردن شاید مدتی کوتاه سخت باشه ولی وقتی عادت کردی کم خوردن برات راحت میشه
پیاده روی هر روز برو نیم ساعت
اشکال نداره عزیزم
قیافه مهم نیست مهم درونته
ببین یه رژیم بهت مبدم امتحانش کن ردخور نداره تا هر چقدرم بخواهی میتونی وزن کم کنی
صبح که پاشدی خودت رو وزن کنن و حدود یک ریع ورزش کن هر ورزشی که بلدی
واسه صبحانه یدونه تخم مرغ آب پز بخور بدون نون
با یک یا دو چایی بدون قند
میتونی یدونه خرما هم بخوری
ناهار چیزی نخور دیگه تا عصر یدونه خیار بخور
یا یدونه میوه
غروب دوباره چای و یدونه خرما مجازی بخوری
وشب شامتو بخور و بگیر بخواب
دوباره فرداش همینطور حدود بیست روز اول مهصوصا ظهرا احساس گرسنگی شدید و ضعف معده میکنی و همون خوبه
این یعنی معدت داره جمع میشه
اگر تا یکماه ادامه دادی کلی وزن کم میکنی و وقتی به وزن دلخواهت برسی میتونی بازهم همین روش رو ادامه بدی فقط ظهرها یه کاسه ماست یا یک لیوان شیر بخوری .
قبلش از سلامت بدنت مطمئن شو و این رژیم رو شروع کن
موفق باشی 💪🏻😍
من با این روش از ۷۲ کیلو به ۵۵ رسیدم طی سه ماه
ولی باید اراده داشته باشی ..
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-8 ثانیه پیش
-5 ثانیه پیش
-5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز