نفس های عمیق بکش
دم و بازدم طولانی
پیاده روی روزانه و گوش دادن به آهنگ شاد
حتما سرتو گرم کن افکار منفی نداشته باشی
خوردن خرما و کشمش و عسل و بادوم
مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی
همچنین درمان رفلاکس و مشکلات معده که اکثرا باعث پنیک میشه
تنها نباش
فکر کنم دو سال دارو بخوری خیلی کم میشه. فقط ممکنه هر از گاهی لازم باشه الپرازولام بخوری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-8 ثانیه پیش
-5 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز