کسی تجربه وزن کم کردن داشته بغیر از رژیم و بگه چه جوری من پرخوری عصبی درم
یا باید رژیم بگیری یا ورزش دیگه
بعضیا میگن خاکشیر من ۷۲ کیلوام قدم ۱۶۸ دوس دارم لاغرتر شم
وقتی عصبی میشم یه کیلو جعفری میخرم میشورم لیمو میریزم میخورم ...یا سالاد شیرازی یا هویج ...لاغر نشدن و پرخوری عصبی و فلان و اینا فقط بهانه ست به هدفمون نرسیم ...
کالری شمار
اگر نمیتونی رژیم بگیری باید ساعات ورزشیت رو زیاد کنی که هر چی میخوری همون روز بسوزونیش. اما روند کاهش وزنت اینجوری ممکنه کمی کند پیش بره.
روزی یک ساعت تا سه ساعت ورزش بسته به حجم عذا و میزان کالری مصرفیتون نیاز دارید.
و اینکه حالا که رژیم نمی گیرید چربیهای مضر و قند مصنوعی رو لااقل مصرف نکنید
والسلام
الان فصل میوس گشنت شد به جای چیزای پر کالری میوه بخور
شیرینی و چیزای پرکالریم تو خونه نزار که چشمت نیفته
چای سبز بادوم ویتامین ای حتما بخور
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
17 ساعت پیش
17 ساعت پیش
17 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز