بچه ها من خیلی چاق شدم اصلا به سنم نمیخوره ۱۴ سالمه قدم ۱۶۲ وزنم ۷۱ رانام خیلی چاقه توروخدا بگید چیکار کنم لاغر شم اصلا نمیتونم رژیم بگیرم قدمم کوتاه مونده😭
رژیم
ورزش
تحرکت رو زیاد کن
برو پیاده راه برو باشگاه کاراته مثلا برو عرق کن فقط
عزیزم قدت خیلی ام کوتاه نیس خوبههه. وزنتم هی نگاه کن ب خودت هی انگیزه بگیر ک رژیم بگیری پیاده روی و باشگاهم انجام بده
قدت خوبه
وزنت کم بشه خوش اندام دیده میشی
یک رشته ورزشی ثبت نام کن تی ار ایکس یا بدنسازی یا هر چی
و در کنارش برو دکتر تغذیه
ورزش
چرا تینیجر ها همه عضو شاید شدن😐
باید الان وزنت ۵۵ باشه
چرا نمیتونی رژیم بگیری
قدت نرماله
وزنت زیاده کوتاه تر نشونت میدی
هله هوله نخور پر خوری نکن موقع غذا خوردن فیلم نبین و مخلفاتم کنار غذات نزار
بعدم برو باشگاه
منم همسن تو بودم همینقدر بودم
تنبلی کردم لاغر نکردم
الان ۲۳ سالمه ۱۰۵ کیلو ام 😂🤦🏻♀️از الان جلوی خودتو بگیر
اول از ورزش شروع کن، جوری که به عرق کردن بیفتی
بعد کم کم حس رژیم هم میاد
پر خوری؟بیشتر خوراکی هایی بخور که سیرت کنن سراغ شیرینی جات هم نری
مثل بادام سیب کاهو تخم مرغ
من دوازده کیلو اضافه دارم تو ی ماه تقریبا دو کیلو با بدبختی کن کردم چهارشنبه میرم دکتر
غذای سالم بخور روغن کمتر مصرف کن چیپس و پفک و کیک و شیرینیم محدود کن به ماهی ۱/۲ بار
لاغر میشی حالا این وسط یه ورزشیم شروع کن برای خوش فرم شدن و سلامتی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز