مگه چندساعت در روز سر کاری ؟ یه وقتی براش باز کن
خیلی ایده آل گرا نباش شدا یه ساعت در روز اگه یه روزی نتونستی نیم ساعت شده شده صبح زود ظهر عصر شب هر وقتی که تونستی
با یکی که این کارست مشورت کن فکرکنم مراکز حرکات اصلاحی و فیزیوتراپی بدونن تو اینترنت میتونی زنگ بزنی یا مشاوره غیرحضوری بگیری