لاغرییییی😭😭😭😭

اراده کن رژیم و باشگاه

خدا رحمت شون کنه

از اون دسته ای هستی که با استرس و ناراحتی چاق میشن

🫠

پسرا تایپشون دختر تو پره لاغر حال به هم زنه خدا پدرتم بیام زه روحش شاد 🖤

خدا بیامرزتشون، این وزن رو بدون دکتر تغذیه و رژیم درست کم نکن، بدنت خیلی افت میکنه، باید حتما مواد غذایی لازم بهت برسه

خدا پدرتو بیامرزه ،غم خیلی بزرگی رو تجربه کردی متاسفانه

آروم آروم شروع کن میتونی اولش از باشگاه شروع کنی

ورزشای گروهی خیلی خوبه جو باشگاه هم خیلی خوبه ب مرور روحیت عوض میشه

قبل غذاها حتما ۲ لیوان آب بخور ؛ خیلی اشتها رو کم میکنه

موقع گرسنگی و هوس چیزی کردی ۲ لیوان آب بخور ؛ برطرف میشه

سالاد بدون سس درست کن بخور

با غذاها سبزی و فلفل دلمه ای بخور ؛ زودتر سیر میشی ؛ فیبر هم دارن باعث میشه شکمت زودتر کار کنه

موقع رژیم و کم غذا خوردن آب فراوان بخور ؛ چون یبوست میشی

برای کاهش وزن یبوست باید برطرف بشه و شکم باید مرتب کار کنه و تخلیه بشه

برنج و نون و نشاسته و شکر و شیرینی جات کمتر بخور

همه چی بخور ولللی کمممم

هفته ای یکی دوبار یکم سرکه سیب بریز داخل آب بخور ؛ چربی سوزه

اگه پراشتهایی برو عطاری دمنوش لاغری بگیر دم بده بخور

یا داروخانه قرص های کاهش اشتها دارن بگیر استفاده کن

پیاده روی خیلی خوبه ؛ روزی یکی دو ساعت تند پیاده برو

دویدن داشته باش

آهنگ بزار بدو بدو کن ؛ بالاپایین بپر

حرکت طناب و درجا زدن خیلی کالری سوزه

برای سلامتی روحی جسمی و خوشتیپی باید تلاش کرد

گلم همه ما دوره افول و نزول تجربه میکنیم منم ژن چاقی داریم و خانوادگی چاق منم فقط وزنم دو سه کیلو میره بالا سریع کنترل میکنم میارم پایین باداینکه کم خونی شدید دارم باز رژیم میگیرم

شما هم رژیم شروع کن کالری شمار کرفس نصب کن طبق کالری بدنت مصرف کن

و برو باشگاه اگه نمیتونی پیاده رویی اگه نمیتونی رقص و کلیپ تو خونه