روز سوم رژیمم

سلام عزیزم چند کیلویی شما

برای شب نشدن پوست چیکار میکنین

به عنوان کسی میگم که یک دوره یازده کیلویی و یه دوره بیست و یک کیلویی اولی داخل سه ماه کم کرده و دومی داخل چهار ماه و کمی فقط بازوهام شل شده(یه دوره از هشتاد اومدم 69 یه دوره از هفتاد و 8 شدم 57) بهت میگم که

کسایی پوستشون شل میشه که ورزش نکنن تو تایم کمی مثلا داخل یک ماه ده کیلو کم کنن اینا پوستشون شل میشه

ولی اگه تو بری باشگاه و رژیم اصولی داشته باشی شل نمیشه

شما هم تو تایم کم لاغر کردی ، خیلی خوبه اینجوری که بعدشم آدمهمون وزن خودشو نگهداری ، چجوری رژیم رو نگه داشتی و ادامه دادی، مکمل خوردی ؟

ورزش که صد درصد تاثیر داره ، کلاژن هم میگن خیلی خوبه