لطفا اگر کسی راهی داره یا تجربه ای داره از حمله پانیک بگه اصلا حالم خوب نیست 💔
برو طاقچه.کتاب من و زندگی با هیولای درون -دوتا جلده- بخون.تصویری و باحاله.بهتر میشی
تو همین حالم خودم 💔
نفس عمیق بکش چند ثانیه نگه دار بعد اروم اروم رها کن
پانیک خیلی بده،فقط زمانی که تحت استرس شدید باشم میاد سراغم،بعدش شدید بی حال میشم
انرژیم کامل میره،حین اتفاق افتادنش اب خنک میخورم،دوش اب سرد میگیرم ولی خیلی درد داره🥲
دست راستتو بذار رو شونه چپ
دست و چپتو بذار رو شونه راستت آروم به ترتیب به شونت ضربه بزن بهش میگن روش پروانه ای .
چند تا نفس عمیق بکشم از صد ۳ تا ۳ تا به عقب بشمار مثلا ۱۰۰,۹۷,۹۴ .
یا یه بازی مثه کلش رویال نصب کن حواستو کلا پرت میکنه.
ولی اگه زیاد این حملات بهت دست میده و هردفعه تشدید میشه یه کلرودیازپوکسایدی چیزی پیش خودت داشته باشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز