یکی تا پیک زده بود با رژیم فستینک ۱۶ به ۸ وخوردن ۷ قاشق برنج و ۳ قاشق خورشت برا ناهار و شامم حجم کم بدون نون و خوردن زیاد دمنوش و آب تو. یه هفته ۴ کیلو کم کرده بنظرتون میشه؟
تحرک چی؟
من چهارمین روز رژیم کالری شماریمه ۷۰۰ گرم کم کردم حالا یکشنبه میشه یک هفته ک میخوام وزن کنم بیینم چی میشه
اوشون هم اگ چیزایی ک گفتن دقیق رعایت کنن میشه...
من حتی غذامم محدود نکردم خیلی
ولی با فست توی بک ماه ۵ کیلو کم کردم
البته فست من فرق داشت
اره میشه
اگه با رقص باشه پرومکس میشه و میترکونه اصلا
من با فست 8 16 یک هفته نیم 3 کیلو کم کردم
آب و دمنوشه که تاثیر نداره چرت خالصه روزی 8 تا 10 لیوان آب واسه بدن لازمه ولی نه کاهش وزن
فستینگم خوبه ولایت اصل همون کم کردن غذا و کالریه
آره بدن به مرور عادت میکنه و کمتر کنی حجم کالری دریافتی رو بیشترم وزن کم میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز