سلام دوستان. من حدود 5-6 کیلو اضافه وزن دارم. باید بتونم در مدت حداکثر 1 ماه این اضافه وزن را کم کنم. از رژیمهای مختلفی کمک گرفتم ولی بعضی ها خیلی سختند و از پس اونها بر نیامدم.
دنبال یه رژیم غذایی مناسب هستم که مثل رژیم کانادایی طاقت فرسا هم نباشه.
شاغلم و در کنارش نهایتا بتونم روزی 30 دقیقه نرمش انجام بدهم.
ممنون میشم کمکم کنید.
من از فردا قرار این رژیمو بگیرم
امروز یه تاپیکی زده بودن با عنوان لاغری در ۹ روز.تواینترنتم هس رژیم ۹ روزه شوک
میگن این خیلی تاثیر داره و تو ۹ روز ۹ کیلو کم میشه
یه حبه سیر رو له کن داخل یک استکان بعد آبجوش بریز ، شب قبل از خواب بخور
منم امشب شروع کردم
رژیم شوک نه روزه رو بگیر. سخت نیست و همون نیم ساعت ورزش در روز کافی هست.
اگه پیدا کردی ب منم نشون بده خیلی لازم دارمممممممممممم . لطفا یک عزیزی لطف کنه منو لایک کنه که اینجارو گم نکنم متشکرم
صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول
هر وعده 3 تا تخم مرغ
و خیار و گوجه و سبزی و کاهو هر روز 8 لیوان آب چای بدون قند آزاده
3 روز دوم
به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم
سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی
