افسردگی

دوره اول حدود شیش ماه طول کشید. دارو میخوردم. لیتیم و کوئنتیاپین و آلپرازولام. خوب چیزی که خیلی کمک کرد ورزش و پیاده روی بود. نوشتن بود. یه وبلاگ درست کردم و نوشتم و نوشتم.

پیش مشاور هم رفتم. روی داشته هام تمرکز کردم.

خیلی پیاده روی توی آفتاب کمکم کرد.

و خواب منظم و عمیق پشت سرهم نه ساعت شب.

دم نوش دارچین و زنجبیل و عسل و زعفرون هم عالی بود.

تهش به پوچی دنیا پی بردم. ته این همه هیاهو مرگه! پس چرا ناراحتی!

دوره دوم چهار ماه طول کشید. سخت تر از بار اول اما بلد بودم.

بالاخره تموم میشه.

فیلم و سریال کمدی ببین! خیلی کمکت میکنه

من همون هفته اول روم تاثیر گذاشت

بعد گفته بود بیشترش کنم بعد یک هفته

ولی خودم بیشتر نکردم همون نصف و یک چهارم خوردم

الان هم هر دو شده یک چهارم

آره منم گفتم حالم خوبه قطع کن گفت ۶ ماه یا ۱ سال باید مصرف کنی وگرنه بر میگرده

ولی من اون اولا خیلی کابوس میدیدم شما هم اینطور بودید ؟

ب نظرم خودتم ب خودت کمک کن

من هر روز میرفتم پیاده روی آهنگ شاد گوش میدادم

و هر روز میرفتم حموم حتی ۵ دقیقه

میدونم با همه قطع رابطه ای چون خودمم اینم

ولی با پدر و مادرت برو بیرون بازار این ور اون ور

یا حتی اگه همسر داری با اون برو

همه چی ک ب دارو نیست

خودتم باید ب خودت کمک کنی

درک میکنم . خودمم اینطور میشدم ولی خب زمان زیادی نبود . شاید دو ماه اول

خوب دارو و ورزش و آفتاب و دم نوش برای همینه.

سلام عزیزم ممنون میشم درخواستم رو قبول کنی سوال و صحبت دارم در مورد شوک🥲

منم افسردگی مزمن دارم مدت طولانی هست دارو تحت نظر روانپزشک میخورم یکی از داروهام مثل شما لیتیم هست پیاده روی همراه با موزیک رو انجام میدادم دوست هم داشتم ولی متاسفانه میگرن لعنتیم نذاشت ادامه بدم اخه بعد از پیاده روی سردرد وحشتناک میگرفتم وضعیت بدتر میشد 🥲 من متاسفانه تو خونه ایی متشنج و با خاطرات خیلی تلخ و...زندگی کردم علت افسردگیم هم همونا و خانوادم بودن ؛ الان همش خاطرات تلخ گذشته ناخواسته جلو چشام میان و حالمو بدتر میکنن 🥲 دکتر شوک رو پیشنهاد کرده ؛ شما از شوک راضی بودی ؟ لطفا تجربه ت رو بهم بگو خیلی احتیاج دارم 🙏