وزن و رژیم

چند کیلویی

حذف کااااامل قند مصنوعی!!

از تمااام خوراکی های مغازه از آبمیوه و کیک گرفته تا چیپس و پفک دوری کنید

سیب زمینی اصلاااااااا نخورید ( طبع سرد داره به شدت بی خاصیت و سرشار از قند و کربوهیدرات پیچیده و نشاسته)

کیک هم با شیره خرما یا انگور یا ۴شیره و آرد و شیر و روغن و پودر نارگیل خودتون تو خونه درست کنید قول میدم عاشق طعمش میشین

مواد غذایی با طبع سرد هم نخورید مثل لبنیات ، قهوه و...

بعد چند ماه ۱۰ کیلو لاغری رو به چشم میبینید

اگه شد غذاتون رو در حد چند قاشق کم کنید و نیم ساعت پیاده روی داشته باشین معجزشو میبینید انشالله

مربی ورزشی ام خواستی بگو بهت برنامه بدم تو خونه کم کنی بدون هیچ تجهیزاتی

برو باشگاه