تو رژیم کالری شماری میشه همه چیز خورد ولی کم ؟
تنها چیزی که حذف کردم قند و شکر دیگه بقیه چیز هارو نمیتونم کنکوری هستم و نمیتونم غذا درست کنم خودم مامانم درست میکنه من خیلی میگم با روغن کم درست کن شبا هم برنج نمیخورم
نون هم فقط تست جو میخورم
شیر و ماست هم کم چرب میتونم ماهانه ۵کیلو کم کنم
راستی ورزش هم میکنم یک ساعت هوازی
خوبه دیگه؛ ۵ فک نکنم ولی ۲ کیلو حتما کم میکنی
چون قند رو حذف كردي روند كاهش وزنت سريعتر ميشه،
كلا كيك و كلوچه و تتقلات مثل چيبس و پفك حتي كم رو در رژيم نخور
اره اینارو نمیخورم مشکل من فقط غذاس مثلا صبح ها تخم مرغ آبپز خالی میخورم با خیار گوجه
ولی ناهار ۷ قاشق برنج میخورم اگه برنج باشه ولی خوب دیگه خورشتی چیزی باشه روغن داره
شب ها هم اگه برنج باشه که اصلا نمیخورم برنجی هم نباشه با نون تست جو میخورم
و خوب بالاخره مامانم به غذا روغن میزنه دیگ استرس اینو دارم
