به نظرم یک روز استراحت کن مغزتو خالی کن غذا اماده کن مثلا چنتا خورشت اینا درست کن بذار یخچال روزی که داری وسیله جمع میکنی دیگه درگیر غذا نباشی برنامه ریزی کن با برنامه برو جلو که هم تایم استراحت داشته باشی هم خوب غذا بخور انرژی داشته باشی خسته نشی
دست تنها خیلی سخته 🥲 خدا قوت