من ۱۸ کیلو اضافه وزن دارم چیکار کنم لاغر بشم اطرافیان همه میگن دوست دارم لاغر کنم هر چیزی که فکر میکنید بدرد میخوره بگد لطفا خدا خیرتون بده
کمتر بخور ورزش کن
قند و چربی را حذف کن
یک ساعت صبح پیاده روی
یک ساعت بعد از ظهر
وپروتئین بیشتر کن
کالری شماری و فستینگ واقعا جوابه منم ده کیلو اضافه دارم اراده ندارم این روزا خیلی میخورم
میگن سیب زمینی ونون و برنج نخور اینا نباشه که دیگه غذایی نیست
من اراده ندارم، ولی دوستم 30 کیلو کم کرد با فستینگ و ورزش
فقط کالری شماری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
23 ثانیه پیش
45 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز