من بالای ۱۲۰ کیلو وزنم انقدرمرژیم گرفتم که حالا بگین کالری شماری و یک رژیم ثابت یا رژیم با یک روز آزاد در هفته از هر کدوم نتیجه دیدین بگین
منم رژیم گرفتم
کلی روش و امتحان کردم
تا آخر رفتم
لاغر شدم😁
فست خیلی رژیم خوبه
از8شب تا12ظهر
شیرینی جات قطع برنج و نون محدود بشه
بیشتر پروتین مصرف بشه
منم صد کیلوام؛ بنظرم قند رو حذف کن؛ صبحانه؛ ناهار؛ شام؛ یکیش حذف بشه؛ میوه و سبزیجات مصرف بشه؛ و تحرک؛ بخدا کم خوراک بودن و تحرک داشته باشی لاغر میشی؛ من متاسفانه شیرینیجات خییلی دوست دارم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
10 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز