قدم 161وزنم72.خیلی اضافه وزن دارم بنظرتون؟
من خیلی تلاش مردم برا رژیم ولی همش ول میکنم شکست میخورم چیکار کنم بنظرتون
۱۰
نه زیاد نیست
۱۱ کیلو میشه فک کنم
یه روزی نیم ساعت پیاده روی
باید نهایتا ۶۳ اینا باشی
یه 8 کیلو اضافه داری ولش کن
زیاد به خودت سخت نگیر با کم خوری و پیاده روی میتونی تو سه ماه از شرش خلاص بشی
بعدشم فقط یکم توپری
خیلی حس خوبیه
فقط انگیزه داشته باش و زیاد به خودت سخت نگیر
مثلا قند حذف و فلان حذف نگو
از همه چیز برا رفع هوس ات بخور ولی یه تکه خیلی کوچیک
یادت باشه تو تا آخر عمرت نمیتونی قند و برنج و اینا رو حذف کتی
پس باید یادت باشه که استفاده ازشون و برنامه ریزی کتی و محدودشون کنی
اینجوری تبدیل میشه به لایف استایل و بعد رژیم و ماهش وزنم دیگه راحتی چون به کم مصرف کردنشون عادت کرذژ
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-36 ثانیه پیش
-35 ثانیه پیش
-35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز