رژیم😭😭

میخوای عضله داشته باشی باید یکم رعایت کنی

سخته ولی ارزششو داره

منم تازه گرفتم و خیلی خوبه

همین دوست مامانم توی ۲۰ روز ۵ کیلو کم کرده

خوبی ک داره پودرش خیلی مقویه برای یبوست و یه سری چیز های دیگه هم خوبه

ببین یه ساعت قبل ناهار و شام باید بخوری و وقتی میخای غذا بخوری سر سفره میری ی چند قاشق ک غذا میخوری فک میکنی معدت انقد پره ک دیگه جا نداری

حتی میلت ب غذا کم میشه

و این پودره همش گیاهیه حتی برو درموردش تحقیق کن عالیه

اصلا هم چیز شیمیایی نداره

من از دیشب تا الان کلا ی بسته پفیلا خوردم یکم میوه چون اشتها غذا زیادی ندارم وقتی احساس گشنگی میکنم ب قاشق سوم نرسیده انگار معدم خیلی پره و جا نداره