بچه ها من کلی توی یوتیوب و گوگل تحقیق کردم راجع به نحوه ی سوزوندن چربیهای شکم و پهلوم و از این لحاظ اوکیم
قد و وزنم اوکین ۱۶۲ و ۵۷
ولی الان میخوام بدونم طبق تجربیات شخصی خودتون و اطرافیان، کدوم موارد موثر تر بودن؟ ورزش بهتره صرفا محدود به تمرینات عمومی بدنسازی و پیلاتس باشه یا در کنار اونا روتین خاصی ام برا شکم و پهلوتون داشتین؟ فستینگ کمکتون کرد؟
منم میخوام شکم و پهلو آب کنم البته زیاد نیست ولی تجربه خاصی ندارم، ورزش و کار خاصی فعلا نمیکنم، لطفا اگه چیزی میدونی بهم بگو منظورم همون تحقیقاتی که انجام دادی
سلام عزیزم
اگر فقط چربی شکم داری و علائم زیر رو داری بلغم شما بالاست و چاق شدید
سردی دست و پا
زانو درد
کاهش حافظه
سفیدی مو
خلط پشت حلق
تنبلی تخمدان هم میتونه شکم و پلو بیاره
کدوم رو داری؟
من قبلا ۱۳ کیلو با پروتئین خوری و تردمیل کم کرده بودم و اینکه قند مصنوعی رو حذف کردم شکم و پهلوم رفت
