سلام بچع ها میخوامفستینگبگیرم .
چیکار کنم زود جواب بدع.
کمکم کنین.
۱۶ به ۸ فست بگیرین
۸ و ۱۶ بگیر
و تو تایم ۸ ساعت کالری شماری کن و قند و چربی رو حذف کن سریع جواب میگیری
در کنارش قند را حذف کن ،
سعی کن فستینگ را میخوای بشکنی پرخوری نکنی
سختش ۳ روز اول به مروز ناخودآگاه معده ات قبول نمیکنه غذا زیاد بخوری
ببین فکر کن روزه ای تو روزه داری دیدی شروع افطار میگن سبک شروع کنید با یه چای خرما
تو هم همین کار را کن
و ابنکه در کنارش پیاده روی کن عالیه
از ۱۲ شروع کن بعد ۱۴
اگه تونستی ۱۶ اش کن
رژیم فستینگ؟؟؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز