بدنسازا بیاین

مدیر استارتر

عضویت: 1404/07/21

تعداد پست: 831

بله

مثلا کراتین و پروتیین وی و ...نخوری .میشع؟

1405/05/01

|

20:44

عضویت: 1401/09/22

تعداد پست: 16249

اره ولی زمانبره

خدایا جوری دستمو بگیر و بلندم کن که همه انگشت به دهن بمونن.،(۲۹بهمن خبر بارداریمو شنیدم،خدایا ممنونم ازت،تو دلیمو حفظ کن و کمکم کن صحیح و سالم بغلش بگیرم)،خدایاشکرت بابت پسر نازی که بهم دادی،امام حسین نوکرتم♥️)،درخواست دوستی پذیرفته نمیشود،سپاس

1405/05/01

|

20:44

شیرکاکایو_دامداران

عضویت: 1404/11/02

تعداد پست: 1762

اره میشه ولی طولانی میشه و باید با جاش پروتئین بخوری

نی نی یار جان مادرت نترکون دیگه شماره ندارم ؛ کاربر قدیمی

1405/05/01

|

20:46

مدیر استارتر

عضویت: 1404/07/21

تعداد پست: 831

اره میشه ولی طولانی میشه و باید با جاش پروتئین بخوری

مثلا ۲ سال؟

1405/05/01

|

20:48

مدیر استارتر

عضویت: 1404/07/21

تعداد پست: 831

اره ولی زمانبره

مثلا ۲ سال اینا؟

1405/05/01

|

20:48

شیرکاکایو_دامداران

عضویت: 1404/11/02

تعداد پست: 1762

مثلا ۲ سال؟

اره میشه ولی بدنسازی رو باید ادامه دار رفت اینطوری نیست کا بگی تموم بشه

ولی از ۶ ماه تغییرات بدن شروع میشه

نی نی یار جان مادرت نترکون دیگه شماره ندارم ؛ کاربر قدیمی

1405/05/01

|

20:49

samane،saba

عضویت: 1401/09/04

تعداد پست: 950

یک فرمول هست الان یادم نیست بسته به قد و سن و یکسری گزینه های دیگه، بهت میگه چقدر پروتئین بدنت لازم داره

( سرچ کن )

ولی واقعیت بخوای تنها از غذا نمی تونی، یه پروتئین وی کنارش بگیر

یعنی هرکاری کنی بازم به مقداری که لازم داری نمی رسی

این تجربه ی خودم هست بعد از سالها بدن سازی

1405/05/01

|

20:51

bwokxjdokxl

عضویت: 1403/08/24

تعداد پست: 2383

مثلا کراتین و پروتیین وی و ...نخوری .میشع؟

اره

آرام باش عزیزم،هیچ چیز ارزش اینهمه دلهره را ندارد،ما رفته ایم،و الان سال ۱۴۹۷ است...)

1405/05/01

|

20:51

عضویت: 1401/09/22

تعداد پست: 16249

مثلا ۲ سال اینا؟

اره عزیزم،بدنسازی نامرده ولش کنی ولت میکنه،باید ورزش جزو جدا نشدنی زندگیت باشه

خدایا جوری دستمو بگیر و بلندم کن که همه انگشت به دهن بمونن.،(۲۹بهمن خبر بارداریمو شنیدم،خدایا ممنونم ازت،تو دلیمو حفظ کن و کمکم کن صحیح و سالم بغلش بگیرم)،خدایاشکرت بابت پسر نازی که بهم دادی،امام حسین نوکرتم♥️)،درخواست دوستی پذیرفته نمیشود،سپاس

1405/05/01

|

20:51

عضویت: 1401/09/22

تعداد پست: 16249

برنامه ی درست داشته باشی و تکنیک تنفس و در کنارش برنامه غذایی درست ،آب کافی و خواب درست ،زودتر از دوسال هم تغییرات رو حس میکنی تو اندامت

خدایا جوری دستمو بگیر و بلندم کن که همه انگشت به دهن بمونن.،(۲۹بهمن خبر بارداریمو شنیدم،خدایا ممنونم ازت،تو دلیمو حفظ کن و کمکم کن صحیح و سالم بغلش بگیرم)،خدایاشکرت بابت پسر نازی که بهم دادی،امام حسین نوکرتم♥️)،درخواست دوستی پذیرفته نمیشود،سپاس

1405/05/01

|

20:53

ntaran

عضویت: 1404/05/25

تعداد پست: 2493

ارره چرا نشه

1405/05/01

|

20:53

مدیر استارتر

عضویت: 1404/07/21

تعداد پست: 831

اره عزیزم،بدنسازی نامرده ولش کنی ولت میکنه،باید ورزش جزو جدا نشدنی زندگیت باشه

هعییییی🫠 هر روز بری باشگاه خوبه یا یه در میون

1405/05/01

|

20:59

عضویت: 1401/09/22

تعداد پست: 16249

هعییییی🫠 هر روز بری باشگاه خوبه یا یه در میون

من خودم هر روز میرفتم،مثلاً شنبه کلا بالاتنه کار میکردم یکشنبه پایین تنه و پا

خدایا جوری دستمو بگیر و بلندم کن که همه انگشت به دهن بمونن.،(۲۹بهمن خبر بارداریمو شنیدم،خدایا ممنونم ازت،تو دلیمو حفظ کن و کمکم کن صحیح و سالم بغلش بگیرم)،خدایاشکرت بابت پسر نازی که بهم دادی،امام حسین نوکرتم♥️)،درخواست دوستی پذیرفته نمیشود،سپاس

1405/05/01

|

21:02