از اول سال شروع کردم به گرفتن رژیم و ورزش که ۸ کیلو کم کنم توی ۳ ماه ۶ کیلوشو کم کردم با حذف ناهار و هفته ای حداقل ۴ جلسه ورزش و فست گهگاهی. نمیدونم چرا دیگه نمی تونم وزن کم کنم این دو کیلوی آخر طلسم شده لامصب
هفته ای یه روز چیت هم دارم
به نظرتون چه کنم . نمی خام خیلی سخت گیر باشم کالری شماری نمی کنم.
اگه راهکاری دارین بگین
