خب دقیق مشکل همینه اکثرکسایی ک اندومتریوز دارن بشددددت استرس و زودرنج هستن
تاحدودی میدونم
مثلا خواب مهمه تاالان نباید بیدارباشیم اصلا ۱۱خواب ۷ بیدار تا۹ صبحانه بخوری
ورزش مدیتیشن یوگا هرکاری ک استرستو کم کنه
پیاده روی
اب کافی
آرد وهرچیزی ک اردگندم داره حذف
مثل ماکارونی حلیم رشته اش و...
روغن یا حذف یاخیلی خیلی کم
گوشت قرمز بشدت کم
مرغ ماهی مشکل نداره برنج مشکل نداره
هرچی میخوای بخوری سرچ کن ببین استروژن داره یان
استروژن سمه اگ درست گفته باشم فک کنم همین بود
مواد غذایی ضدالهتاب بخور بروکلی چای سبز
فیبر سبزیجات میوه اینارو زیاد بخور
غذای پختنی بخور
غذاهای فراوری شده ممنوع
قند شکرممنوع
تاجایی ک یادم بود گفتم