میاین باهم ۵ تا ۶ روز هفته رژیم فست بگیریم
من نیاز دارم ۷ کیلو کم کنم
هفته ای ۴ روز میرم بدنسازی
از کی شروع کنیم؟
فست هفته ای دوباره، بیشتر انرژیتو میگیره
از فردا شروع کنیم
چون امروز خوردیم
روزای جمعه تعطیل باشیم
منظورم زیاده روی نیس
زمان فست تعطیل باشع
درضمن من ۲ شنبه و ۵ شنبه درصورت امکان فست بدون ابم، روزه
من نمیتونم ریپلای کنم 🤨باشه از چه ساعتی بریم تو فست
یعنی دو شنبه و پنجشنبه فقط اب؟
منم ریپلای نمیشه برام
من بخاطر اینکه صبحا گرمه
و گشنم هم نمیشه
میخوام از ۴ بخورم تا ۱۰ شب
۱۲ زودتز نمیخوابیم
سلام من همین الان فست هستم از ساعت ۱۰ دیشب که شام خوردم در حد مرگ 
تا الان که حدود ۱۷ ساعته چیزی نخوردم و بنا دارم تا ساعت ۸ شب فست ۲۲ ساعته رو کامل کنم
من با حذف ناهار و هفته ای ۴ جلسه ورزش هوازی حدود ۶ کیلو کم کردم اما دیگه نمی تونم استب وزنی کردم شدید حدود یکماهه موندم رو ۷۲ . ساعت ۶ میرم ورزش تا ۸ یا زنده برنمی گردم یا فست وحشی مو کامل می کنم 
اصلا نی نی سایت مشکل داره
کار نمیکنه
باشه من تصمیم دارم ۳ ماه فست بگیرم ماه اول فست ۱۲ ساعته ماه دوم ۱۴ ساعته ماه سوم ۱۶ ساعته
من چون زود از خواب بیدار میشم از ساعت ۱۰ میرم تو فست تا ۱۰ صبح
باشه عزیزای دلم
دوست دارین تاپیک رو ذخیره کنین
یا جای دیگه گروه بزنیم
بگیرم رعایت کردیم نکردیم چی شد وزنمون
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز