رژیم

76yasaman

عضویت: 1405/04/18

تعداد پست: 109

عزیزم بیا توی گروه ما . مربی هم داریم ۵ نفریم

1405/04/25

|

21:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

76yasaman

عضویت: 1405/04/18

تعداد پست: 109

اگه دوست داری . توی بله در ارتباطیم

1405/04/25

|

21:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

rahareee

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/04

تعداد پست: 136

هر روز ب هم گزارش بدیم هر دو هفته یکبار هم سایز و وزن بفرستیم

ورزش اجباری

1_مصرف 2لیتر آب در روز

2_3روز درهفته برنج وعده ناهـــــار بدون روغن

3_1روز درهفته ماکارونی وعده ناهـــــار

4_هر دو هفته یکبار وزن و سایز یادداشت بشه

5_ 300تا 600 در روز بسوزونیم ۵ روز درهفته ورزش

6_مصرف ویتامینE D امگا۳ ویتامین c در صورت نیاز

7_افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات

8_مصرف ناشتــــا دتاکس واتر

9_ مصرف دمنوش و چای سبز

10_حذف کامل شیرینی مصنوعی فست فود نوشابه روغن زیاد

1405/04/25

|

21:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

rahareee

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/04

تعداد پست: 136

عزیزم بیا توی گروه ما . مربی هم داریم ۵ نفریم

ممنون میشم لینک گروه تون بدین♥️

1405/04/25

|

21:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب