سلام چجوری میشه هفته ای ۲ کیلو کم کرد؟؟؟؟
هفته ای سه روز هم باشگاه میرم
مثلا امروز کلا با دو مشت کوچک عدس دو عدد گوجه یک عدد پیاز خام و چند قاشق سبزی اش بدون هیچ روغنی برای خودم سوپ درست کردم و شد کل غذای یک روز من سه عدد هم میوه ( آلوی سیاه) خوردم و دو لیتر اب حدودا
میشه ماهی ۸ کیلو
حتی اگه بتونیم کم کنی ضرر داره و ترک پوستی میاری ...
در مورد تنفس شکمی تحقیق کن میگن خیلی موثر هست در کاهش وزن
من هم از امروز شروع کردم
با آب زیاد خوردن مخالفم
اگه کالری شماری و فست انجام بدی به نظرم بشه کنارش ورزش و ال کارنتین
بستگی به بدن هرکس داره من پیتزا و سیب زمینی و هزار تا کوفت و زهرمار میخورم بعد وزن میگیرم میبینم بجا زیاد کردن کم کردم کلی تلاش میگنم وزن بگیرم انگار نه انگار میرم دکتر میگه طبیعتت همینطوره قرص اشتها آورم میخورم باز تاثیرنداره فقط خواب آلودگی میاره
این مدل نهایت یک ماه جواب بده بعدش دو برابر برمیگرده برو از متخصص تغذیه رژیم بگیر
