سلام دوستان ظهر بخیر
من روز اولی هست که رژیم گرفتم. هفته بعدی هم میرم باشگاه به نظرتون چکار کنم فرم صورتم خراب نشه. صورتم کشیده هست اما گونه های برجسته ای دارم دماغ و دهنم هم کوچیک هست. به نظرتون چکار کنم گونه هام خیلی آب نشه البته یه مقدار زیاد شده الان اما میخوام کلا صورتم نریزه
میای باهم رژیم بگیریم و گزارش ورزش بدیم؟
منم میخوام رژیممو سفت و سخت تر کنم مدتیم هست که ورزش میکنم دوست دارم یکی همراهم باشه با انگیزه باشه
راجب صورتت هم بگم ورزش صورت خیلی موثره
اینکه یکدفعه وزن کم نکنی موثره
من حتی این اواخر که ۶ کیلو کم کردم کنارش شیر خشک میخوردم درسته کالری داره ولی از وعده هام میزدم . صورتم با ۶ کیلو تغییر نکرده خداروشکر
روزی ۳ خرما و ۲۰۰ کالری میوه
