وسواس فکری

من دارم با دارو بهتر شدم

به چی فکر میکنی؟

چه چیزایی اذیتت میکنه؟

منم فکر میکنم دارم ولی حاد نیست

کار رو با مشورت انجام بده و بسپار به خدا. دیگه درباره اش فکر نکن. نتیجه با خدا . تو دیگه ای کاره ای نیستی.

وقتی به حرف ذهنت گوش نکنی یه حس قلقلک مانند عجیبی توی سمت شقیقه هات یا توی کله ات داری؟

حالا شاید ترس و اضطرابم در ادامه اش داشته باشی.

وسواس عموما ناشی از اضطراب و افسردگی هست.

به اون مسائل باید بپردازی تا وسواسم خودش حل بشه.

اما برای خود وسواس هم یه راه هست.

هر حسی که به واسطه وسواس به ذهنت خطور میکنه از ترس تا دلشوره و احساس قلقلک توی شقیقه هات.

هرررر احساسی که داری رو تحمل کن.

یعنی به وسواست گوش نده. بگو به درک. من انجامش نمیدم. و تا اخر عمرمم اگه این دلشوره و ترس باهام باشه اوکیه.

چند هفته اولش سخته بعدش اوکی میشی.

اینم بگم که وسواس از شکلی بع شکل دیگه تغییر میکنه.

شاید اون مسئله حل بشه ولی یهو ببینی باز یه چیز جدید برات پیش اومده.

باید ذهن آگاهیت رو بالا ببری. تموم اشکال مختلف وسواس رو بهشون آگاه باشی تا بتونی سریع تشخیص بدی.

هرکجا احساس کردی وسواس هستش همون نقطه تصمیم بگیر بهش گوش نکنی و توی ترسات بمون. حرکت نکن.

وسواس شاید به طور کامل حل نشه اما تو قوی تر میشی.

اگه افسردگی و اضطرابت هم حل کنی خود وسواس هم به واسطه اینها کمرنگ تر هم میشه

آسنترا

من خیلییییی شدید وسواس فکری و نشخوار فکری فکری

چند ساعت میشستم هیچ کاری نمیکردم

گاهی حتی نمیتونستم بخوابم

دوستم مشاور بهم معرفی کرد رفتم اصلا عالی بود

اضطراب اجتماعیم هم درمان شد

من و تو🥲🫶