🦋

رایج ترین نشونه های کمبود دوپامین:

1- کاهش تمرکز در طول روز.

2- چک کردن دائمی تلفن همراه.

3- داشتن احساس اضطراب و نگرانی.

4- فقدان انگیزه و عقب انداختن کارای روز.

• چند روش برای افزایش میزان دوپامین بدن :

1- یک فعالیت مهم رو کامل انجام بده.

2- محیط اطرافتو مرتب کن.

3- هر روز فعالیت ورزشی داشته باش.

4- دوش آب سرد بگیر هر روز.

5- به یک پادکست مفید گوش بده.

6- برای 30 دقیقه روی یک فعالیت تمرکز کن.

"دوپامین" یکی از مهم ترین هورمون های موجود در مغز و بدن به شمار میاد که باعث ایجاد احساس لذت، شادی و سرخوشی در بدن میشه و به همین علت کمبود و کاهش این هورمون تاثیرات بدی رو در فعالیت های روزانه ما به وجود میاره. علائم افسردگی، عدم تمرکز، مشکلات مربوط به انگیزه و کار و ... در شرایطی که دوپامین از سطح نرمال و مورد نیاز خودش پایین تر بیاد به راحتی در رفتار افراد قابل مشاهده میشه.