بیخوابی

همین حودش خیلی استرس میده هی مثلا میگی وای ۴ ساعت دیگه باید پاشم هنوز نخوابیدم

سعی کن نیم ساعت قبل خواب گوشی و کنار بذاری یا حتما قبل خواب که میای تو گوشی نورشو بذار رو حالت مطالعه

فقط سه ساعت میخوابین؟در طول روز مثلا نمیخوابی در حد چند دقیقه مثلا ؟

پس خیلی تو استرس و فشاری

ولی منم قرص خواب میخوردم فایده نداشت

تنها راهش اینه خودت یجوری خودتو آروم کنی خیلی سخته و گاهی اوقاتم شدنی نیست انگار برام😂

انگار داری دیوونه میشی کم کم چون خواب کم و بد خیلی آدمو اذیت میکنه

و استرس اصلااا نمیذاره چشم رو هم بذاری حتی تو خواب عمیقم با تپش قلب بیدارت میکنه

ولی حداقل قبل خواب باید فکرتو عوض کنی

من خودم به خاطرات خوب بچگی فکر میکنم آروم میشم یکم

برای شما هم قطعا یسری افکار میتونن آرامش بخش باشن

با خودت نرم رفتار کن، تو ذهنت خودت به خودت آرامش بده حتی توی بد ترین شرایط خودت پشتوانه خودت باش

چون همه چی چه خوب چه بد میگذرن بالاخره، حتما به این فکر کن

فقط خودت میتونی روزاتو یکم بهتر کنی برای خودت

از بیخوابی نگو که ذره ذره آبم کرد💔

دوغ سنگین بخور تا بیهوش شی....مغزت درگیر

من چند سال درگیر بودم تقریبا دو ماه شب قبل ساعت یازده دمنوش به لیمو می خورم راحت میخوابم .