سلام من از امروز ۱۱/۴ رژیممو شروع کردم و قراره تا اخر تابستون یچیزی حدود ۱۰ کیلو کم کنم
اگر دوست داشتید شمام باهام رژیم بگیرید من هرروز اینجا چیزایی که خوردمو اد میکنم
ورزش وپیاده روی تو خونه انجام میدم و رژیمم کالری نقصانه اگر ایده ای نظری چیزی دارید ممنون میشم بگید بهم
