خوشگلا من یک روز درمیون میرم باشگاه
۶کیلو هم اضافه وزنمه
رژیم گرفتم اراده هم دارمم اما هیچ غذایی جز تخم مرغ و مرغ به ذهنم نمیرسه😭😭میشه از تجربیاتتون و خوشمزجاتی که بلدین بگین
من همه چی میخورم ولی خیلی کم خوراکی و شیرینی هم حذف کردم
اینستا بزن غذای رژیمی ی عالمه دستور هست یا گوکل
من هم برای بدنسازی باشگاه میرم شما زیر نظر دکتر رژیم گرفتید ؟
حبوبات پخته شده مثل عدسی کنسرو لوبیا مرغ گریل شده کوبیده مرغ وگوشت
پنکیک رژیمی: ۴ قاشق جودوسر ۱ قاشق ارده ۱ قاشق شیره انگور ۱ تخم مرغ
اختیاری: پودرکاکایو گردو کنجد
مخلوط کن و کف تابه با ارده چرب و بریز زود برش گردون
اوتمیل: ۱۵۰ گرم شیر ۱ قاشق شیره انگور جودوسر۳۰ گرم
اختیاری: نسکافه گردو ارده
مخلوط کن و چنددقیقه روی گاز بجوشه
سوپ جو
کره بادام زمینی
تو برنامه من حبوبات پخته،ماست اسفناج،كدو فعلا همينا يادم مياد بود
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز