من الان ۸۵ کیلوام و قدم ۱۸۰ قبلا ورزشکار حرفه ای بودم با اینکه خیلی اضافه کردم فقط شکمم چاق شده ولی اونقدرام زیاد نیست میخوام برسونم به ۶۵ چیکار کنم پوست شکمم بعد لاغری شل نشه البته نمیخوام توی مدت کوتاهی کم کنم که بدنم بهم بریزه فوقش ماهی ۲ کیلو ....
هی خواهر🥲
راهش پیدا شد لایک کن
منم الان ۸۵ کیلوئم میای باهم رژیم بگیریم
برنج و فعلا به مدت ی هفته قطع کن نون هم در طول روز به اندازه ۲ کف دست قند شیرینی نخور.آب بخور ۸ تا لیوان
وعده های غذاییت رو 1/3 کم کن ولی هیچ ماده غذایی رو اصلا حذف نکن چون همشون برای بدن لازمه
اینجوری میتونی هفته ای 1 کیلو لاغر کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز