لاغری

🔴رژیم کاهش وزن برای بالای ۱۵ کیلو اضافه وزن

#چالش_لاغری•دوشنبه•97.3.14

✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم

🍇صبحانه

یک لیوان آب هویج + 20 گرم حلوا ارده +یک کف دست نان بربری(250کالری)

@mojezereximi

✅میان وعده

2عدد میوه

🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی

✅قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار

🍄ناهار

سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۵ قاشق برنج + ۴ قاشق خورشت قیمه   (350کالری)

@mojezereximi

🍇میان وعده عصر

یک لیوان شیر +

2 عدد میوه یا 6 عدد مغز

@mojezereximi

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی

🍟شام

سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید  + ۳ق غذاخوری املت +دوکف دست نان سنگک

(270کالری)

@mojezereximi

🍇🍄✅🍟🍋