کمتر نشستن طولانی؛ هر ۳۰–۴۵ دقیقه بلند شوید و کمی راه بره
استفاده از بالش حلقهای یا بالشتک مخصوص دنبالچه U شکل برای کم شدن فشار.
کمپرس گرم روزی چند بار ۱۵–۲۰ دقیقه اگر تازه ضربه خورده باشد، در ۲۴–۴۸ ساعت اول گاهی کمپرس سرد بهتر هستش
هنگام نشستن کمی به جلو متمایل شود تا فشار از روی دنبالچه برداشته بشه
کشش ملایم عضلات باسن و کمر.
در صورت نداشتن منع پزشکی، مسکنهای معمول مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن میتوانند درد و التهاب را کم کنه