لاغری

لاغر شدین یا نه

دنبال خوردن چیزای عجیب غریب واسه لاغری نباشید .فقط کمتر خوردن و زیاد کردن وعده های غذایی کمک کنندست. فیبر و پروتئین مخصوصا باید تو برنامه غذاییتون باشه.

رژیم و ورزش همیشه باید باشه تا وزن ایده آل بمونه

روزی یک ساعت پیاده روی متوسط و تند داشته باشی

رقص

دویدن و بالا پایین پریدن داشته باش

سعی کن شبها شام نخوری

از غروب تا فردا ساعت ۱۰ صبح چیزی نخوری؛ همون فستینگ

نخوردن بالای ده دوازده ساعت چربی های ذخیره رو آب میکنه

کربوهیدرات و چربی کمتر مصرف کنی مثل ماکارونی؛ برنج ؛نون؛ شکر؛ شیرینی کم مصرف کنی ؛ اینا چاقی شکمی میارن

گرسنه ات هست دو لیوان آب بخوری سیر میشی

قبل از غذاها دو لیوان آب بخور ؛ جلوی اشتهای کاذب گرفته میشه و زود سیر میشی

هر چی دوست داری رو بخور ؛ ولی کم

اینا باید همیشگی رعایت بشه

اگه یبوست داری برطرف کنی ؛ شکم باید مرتب کار کنه

قبل از غذا بخوری دو لیوان آب بخور ؛ معده ات پر میشه و خیلی کم اشتها داری برای غذا

خیلی موثره

کلا گرسنه ات شد یا هوس خوراکی چیزی کردی سریع دو لیوان آب بخور