کالری امروز من 2105 صبحانه سنگک و تخم مرغ بعد سیب و لیمو شیرین ناهار پلو 17قاشق با مرغ گردو 3فرنی چهار قاشق شام پلو 17قاشق با ماهی خرما سیب زمینیم پختم صبح که معدم درد گرفت نخوردم اصلا ازش
مرسی عزیزم من از فردا میخام شروع کنم ب امید خدا برام دعا کنید چاق بشم
سلام من الان اومدم تو تاپیک در جریان نیستم باید چیکار کنم؟؟؟؟؟
قدم 168
وزنم 60
بیشتر میخوام صورتم تپل شه چون کشیده هم هست خیلی لاغر نشون میده😢
سلام دوستان. منم یک ماه و چند روز میشه دارم با کالری شمار وزنم رو اضافه میکنم. من کاهش وزن شدید دارم. با قد 175 وزنم 12شهریور 51:300بوده الان تا امروز صبح 54:800شدم🙆🙆. وزن هدفم تا آخر مهر 57. میخوام تا عید 64 بشم انشاءالله. میانگین کالری ماهیانه 2500،هفتگیم تا الان 2900. میخوام میانگین ماهیانه ام از 3000بیشتر بشه...
دارم میترکم برای حالت تهوع قرص بخوری بد نیست؟
آره زیاد غذا خوردم ولی الان بهترم
مرسی
هر چیزی که روش نوشته باشه کالریش زیاده میخورم. هر شب قبل خواب یک لیوان پر چرب شیر با ده تا خرما . مصرف خرمام که کلا زیاده، حداقل روزی یک وعده برنج اونم بیشتر از سه کفگیر. بستنی، چیپس. صبح هم تخم مرغ یا پنیر با خامه... نون هم سعی میکنم زیاد بخورم، ژله، حلیم... یعنی آخر شب اگه کالریم کم باشه قبل خواب هر چی پیدا کنم میخورم،قبلا روزی یه بارم آب نمیخوردم، الان روزی چهار پنج لیوان آب میخورم. کنارش هم شربت ویتامکس میخورم، الان دیگه بعضی روزها میخورم...
بچه ها کیا خوب وزن گرفتن تو گروه
