تا سه ماه دیگه چجوری میتونم وزن اضافه کنم؟
یه راه حل بدون عوارض
مخمر آبجو جوابه؟؟؟
با ورزش بدنسازی و کالری کافی
تو 3 ماه میتونی 4،5 کیلو اضافه کنی البته بستگی به خودت و بدنت هم داره هم قوی تر میشی هم بد فرم نمیشه اندامت و خوش فرم میشه هم شکم و پهلو درنمیاری
چه خوب بود منم دغدغم افزایش دادن وزن بود.
من همش درحال چک کردنم که نکنه وزن اضافه کنم
از مقدار کالری موردنیاز بدنت بیشتر مصرف کن ولی همزمان ورزشهای شکم رو هم انجام بده که تبدیل نشه به چربی شکمی و پهلو
کته، سیب زمینی، ماکارونی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-33 ثانیه پیش
-26 ثانیه پیش
-25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز