دو روزه رژیممو شکوندم عذاب وجدان دارم بددددد
منم با این تفاوت عذاب وحدان ندارم و میگم میرم بعدا باشگاه
میگم پایه ای با هم از اول شروع کنیم؟
من ۲ هفته فرصت دارم محکم و سفت چندکیلویی کم کنم.عروسی مهمهی دعوتم میخوام تا میتونم بیام پایین.
باشگاهم دارم
ببین من فست رو خیلی راحت میتونم جلو ببرم خصوصا اگه ناهار نخوریم بدجور لاغری داره اینو هستی؟
روزی چقدر باشگاه؟چقدر پیاده روی؟
الان من دیشب ساعت ۱۰ شام خوردم فستش اگه ۱۶ ساعته باشه که سریعتر کم میکنه،میشه تا۲ظهر.
من در حد نون پنیر و یه تخم مرغ با سیب زمینی ابپز میتونم خودمو نگهدارم بیشتر نخورم.در کنارش آب باید زیاد بخوری و روزی نصف سیب درختی.
عشقم من نمیتونم همچین رژیمای سنگینی بگیرم رژیم عادیش و روزی سه بار شکست میخورم من میخوام از فردا یکم حجم غذامو کم کنم و پیاده روی روزی نیم ساعت تا یک ساعت
به نظرم تو با توجه به بدنت رژیمت و بگیر منم میگیرم مهم اینه باهم بریم جلو
ی چیزی بگم؟
خودم متنفرم از شنیدن این جمله اما تو وزن های بالا تو وقتی رژیم خیلی سخت بگیری از چربی نیست از آب بدن و عضله است که فاجعه
به نظرم رو رژیمی تمرکز کن که مداوم و ادامه دار باشه و این که عجله نکن من خودمم همش اینطوری بودم که پس چرا لاغر نمسشم کو پس خیلی عجول بودم و هستم اما اگه بخوای چربی از دست بدی نباید کم بخوری باید درست بخوری
پروتئینیت و ببر بالا
کربوهیدراتت و کم کن
من خودم امروز گند زدم گنددددددد انقد ریزه خواری داشتم ایشالا از فردا باهم رعایت کنیم🥲
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
5 دقیقه پیش
5 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز