روزی سه تا بطری آب و هیرویت میخورم و همزمان توی رژیم فست ۲۰ ساعته و حذف کامل قند مصنوعی و شکر و نون و برنج هستم و پروتئینمو سعی میکنم زیاد کنم
امیدی هست پهلوها آب شه؟
اینو میپرسم چونکه همش میبینم میگن پهلوها آب نمیشه و .... بابت اون ناامید میشم
در ضمن اصلا بابت رژیمم سختی نمیکشم و واقعیتش راحته برام
نمیایم🙃
گلم همون شیرینی جات
ونان برنج حذف کنید قول میدم یک ماه ۸ کیلو کم کنی
اما سعی کن روزی ۸ قاشق برنج بخوری
و صبحانه یه کف دست نان سنگک آین کار بکنی کمتر اذیت میشی
صبح ناشتا یک قاشق دانه چیا با یک لیوان آب گرم و چند قطره لیمو و یکم زنجبیل بخور
خیلی خوبه
عزیز نصف قاشق غذاخوری دانه چیا
میریزی داخل یک لیوان آب جوشیده که ولرم شده
چهار پنج قطره آبلیمو طبیعی
نوک قاشق چایخوری زنجبیل
یک ربع بمونه که دانه ها ژله ای بشه
ناشتا بخورید
بخاطر فیبر زیاد عذرخواهی میکنم سرویس میرید و کامل تخلیه میشید هر روز
و باعث میشه کمتر گرسنه بشید
