لاغری با بدنسازی

حال ندارم تایپ کنم

ولی خلاصهش تاثیر ورزش فوقش بیست درصده

هشتاد درصد تغذیه هم اینکه چی میخوری هم اینکه چند کالری در روز میخوری

بله.

از هوازی کندتر لاغر میکنه. ولی موندگارتر و سالمتر و خوشترکیبتر.

می 😊

۱۵ ساله ورزش کار حرفه ایم و ۱۰ ساله مربیم

سلام من با دوییدنلاغر تر شدم ولی شکم پشت کمرم هنوز هستن

لاغر با رژیمه ،،،

بدنسازی عضله سازی میکنه

با اجازه از استاتر

میتونم ازتون چند سوال بپرسم؟

صبح ها بیدار میشی دو لیوان آب ولرم بخور ؛ میتونی داخلش یکم زنجبیل دارچین و آبلیمو بریزی که چربی سوز هم بشه

اگه شکم ات خوب کار نمیکنه یعنی یبوست داری باید برطرفش کنی؛ یبوست خودش باعث میشه وزن کم نشه و ورم میندازه آدمو ؛ میتونی هفته ای یکبار قرص بیزاکودیل بخوری یا دمنوش ملین عطاری بگیری که شکمت روان بشه و معده و روده ات تخلیه بشه ؛ تاثیر داره توی کاهش وزن

قبل هر غذا دو لیوان آب بخور ؛ جلوی اشتها رو میگیره و معده ات پر میشه و کمتر غذا میخوری خیلی

با غذاهات حتما سالاد کاهو گوجه خیار که داخلش ماست و آبلیمو زدی بخور ؛ فلفل دلمه؛ سبزی خوردن بخور ؛ اینا رو اگه با غذا بخوری هم زودتر سیر میشی ؛ هم باعث میشن شکم ات زودتر تخلیه بشه

غذاها رو یواش یواش بخور ؛ که احساس سیری کنی

اگه تند غذا بخوری باعث میشه بازم غذا بکشی

موقع گرسنگی میوه بخور ؛ آب بخور که کلی جلوی اشتهای کاذب رو میگیره

پیاده روی تند برو

نرمش و بدو بدو بکن

آهنگ بزار برقص ؛ خودتو تکون بده الکی

باید غذای کمتر وارد بدنت بشه ؛ فعالیتت بیشتر بشه که وزن کم کنی

هر چی دوست داری بخور ولی کم

دست خود آدمه

هم سلامتی روحی جسمی

هم زیبایی اندام و لباس به آدم خیلی بیشتر میاد

انشاالله موفق میشی

من با بدنسازی ۲۲ کیلو کم کردم

البته که اولویت رژیم هست و خوردن پروتیین زیاد ...وگرنه ورزش بدون رژیم و تغذیه درست اصلا فایده نداره

جانم عزیزم

بله عزیزم میشه

روش خیلی خوبیم هست

درود

بنده مربی چند رشته از جمله بدنسازی هستم و ورزشکار حرفه ایم.

بهترین نوع کم کردن وزن، کم کردن همراه با وزنه زدن و رژیم هستش و با کیفیته ،بیشتریا اینجوری کم می کنند.