خوش انداما

ژنتیکیه

من وزنم ۶۸ قدم ۱۶۴ شکم ندارک

چندین ساله ورزش میکنم و ۵ ساله قند رو حذف کردم مربی شنا بودم و بخاطر شنا فکر میکنم هیکلم بهتر شد مهم حفظ کردنشه

عزیزم چطوری تونستی حذف کنی

خیلی کم غذا میخورم

سینه و باشن جفتش بافتش چربیه من با کاهش وزن سینم آب شد باسنمم ژنتیکی داشتم فرم گرفت

ترکیب ورزش حرفه ای و رژیم و پایبندی به رژیم شکم تخت بهت میده شکم تخت سفت بدون پوست اضافه خاصل رژیم بودن تو کل عمرته

الان میگی شکمت تخت نیس رژیم بگیری باسن و سینه هات خیلی آب میشه راهش فقط پروتزه

من ژنتیکم تپلیه ولی شکمم تخته همه چی بستگی به سبک زندگی داره مطمئنی شکمت تخته؟؟

من با ۱۶۰ قد تا وزن ۵۵ اینا با وجود رژیم سفت و سخت و درصد چربی پایین شکمم تخت نبود من درصد عضله بالایی دارم اسی منظورش شکمه تختتت و سفته فک کنم

والا من سینه هام ۷۰ و فرمشونم خیلی قشنگه ولی حسرت کسایی ک ندارن رو میخورم سلطتنی و کوچولو خیلی شیک تره

منم ژنیتیکی شکم دارم ولی با ورزش خیلی بهتر شد صاف صاف نشده ولی خیلی نسبت به روز اول بهتر شده باسن همیشه داشتم با ورزش فرم خوبی گزفت قندمو حذف کردم رژیمم تاحدود زیادی رعایت میکنم

کم کم شروع کردم البته زیاد اهل شیرینی جات نبودم و خیلی وسواس روی تناسب اندامم داشتم بخاطر همین راحت بود برام

گلم من رون هام خیلی پره بالا تنه ها بزرگه سایز بالا تنه ام ۸۰

استخوان بندی درشتی دارم حتی وزن کم کنم پاهام لاغر نمیشن

باسن هم دارم

شکمم تخته