مدیتیشن میکنین

خیلی بهتره که مدیتیشن رو در قالب یوگا و آساناها انجام داد که همزمان از نظر جسمی هم ورزیده بشید،دوره مهندسی درون سادگرو برای شروع خیلی خوبه.

یکی از اصولی و پایه ای ترین روش ها حتی در علم روانشناسی برای خاموش کردن اصوات ذهنی و باز کردن درب اتاق ناخودآگاه برای درمان تروماهای دروان کودکی و کنترل شخصیتهای ذهنی یعنی والد،کودک و بالغ قطعا مدیتیشن و مراقبه س.

اره ولی قبل از یوگا حتما گرم کنید من مچ دستم آسیب دید

من خودم تازه انجام میدم قبلا فک میکردم یه کار بی معنیه ولی الان مثلا چشمام و میبندم بین دو ابرو تمرکز میکنم واقعا گرم میشه و تاثیر داره برا ی خواب بهتره عضلاتم ریلکس میشه مثلا سپر محافظتی تصور میکنم یا چاکرا هامو دونه به دونه باز

یوگا چون روی کمر و ستون فقرات و بعضی حرکات اون روی چشمها فشار میاره،محدودیت داره و برای کسانی که بیماری در این زمینه ها دارن یا سن خیلی بالایی دارند، باید با ملاحظات خاص و اجازه پزشک و مشاوره یک استاد یوگا انجام بشه.

بله کاملا درست می فرمایید،چون حرکات کششی هستن قطعا باید قبلش گرم کرد و زیرانداز مخصوص استفاده کرد.