امروز ۳ خرداد شروع میکنم و همه بهانه هارو میزارم و. سر سخت ادامه میدم تا از. وزن ۱۰۱.۵۰ بشم ۷۸
هر هفته میام. وزنمو گزارش میدم تو همین تایپیک
موفق باشی👏🏻
فردا چپه میشی😂
آفرین بهت...تو میتونی....کاپشن بادگیر تنت کن و پیاده روی کن
دیروز رعایت کردم ولی رژیم رو از امروز با رعایت کردن تمام نکات شروع میکنم. صبح وزنم. ۱۰۱.۰۵ بود
صبحانه دو کف دست بربری یک عدد نیمرو باروغن خیلی کم در حد چرب کردن تابه . نصف خیار نصف گوجه یک عدد گردو یکم پنیر با ۵ تا مویز و یک لیوان چای سبز خوردم .
ناهار گوشت چرخ کرده با یکم گوجه تفت داده بدون روغن با ۸ قاشق برنج بدون روغن با یک عدد خیار شور
الان در حد افتضاحی ضعف دارم و همش دارم به این فکر میکنم ک بیخیال شم و برم غذای ناهاری ک واسه بقیه درست کردم و اضافه مونده رو بخورم 😭😭😭
امااا تصمیم گرفتم نخورم مطمئنم ارزشش رو نداره بعد خوردنشم سریع پشیمون میشم .. من باید لاغر شم بایددددد تا ۳ ماه دیگه وقتی جلو اینه خودمو میبینم راضی باشم از خودم بایدددد
الان پا میشم میرم اونقد. غذایی ک مونده رو میدم پسرم بخوره. بقیه اش رو میریزم واسه مرغای همسایه به هیچ وجه نمیخورم به خودم قول میدم ک اینبار میجنگمو ادامه میدم و نمیشکونم تا به وزن ۷۸ برسم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز