مدیتیشن

از سایت این نقطه استفاده کن، کلی مدیتیشن رایگان داره

ابتدایی ترین و پایه ترین مدیتیشن اینه:

دراز بکش یا بشین

ستون فقراتت باید صاف باشه و دست هات نباید توی هم قفل باشه

(اگه دوست داری میتونی موسیقی مخصوصشو بذاری ولی اجباری نیست بدون موسیقیم میشه)

تنفس شکمی انجام بده و اگاهیت رو متوجه دم و بازدمت کن و بعد ذهنت رو خاموش کن،ینی دیگه به هیچی فکر نکن تگه برات سخته و نمیتونی به (هیچی فکر نکردن )فکر کن

مدیتیشن بدون استاد تخصصی میتونه خیلی خطرناک باشه (به شخصه تجربه داشتم به مدت شش ماه)

ببخشید اینجا میپرسم.

من تاپیک زدم گفته به زودی منتشر میشه به نظرتون یدونه دیگه بزنم یا نه؟میترسم منتشر نشه وای

برنامه پادکست رو دانلود کن اونجا مدیتیشن مایندفول رو سرچ کن