کمک لاغری

فقط رژیم و ورزش

من رژیم شیر و خرما گرفتم،امروز روز سومه حدودا دو کیلو کم کردم، تا یه هفته ادامه میدم

برو متخصص تغذیه سرکه و اینا معجزه نمیکنه

خیلی زیاد نیستی..اوکی؟

رژیم سالم بگیر چیزای سالم بخور پرخوری نکن اب زیاد بخور شیرینی رو کلا حذف کن

من خودم فستینگ گرفتم الانم هستم ۵۷ کیلوهم میخامبرم برا ۵۰ کیلو

شنبدم کلروفیل خیلی خوبه ولی امتحان نکردمباز

چطوریه؟

صبح ها بیدار میشی دو لیوان آب ولرم بخور ؛ میتونی داخلش یکم دارچین و آبلیمو بریزی که چربی سوز هم بشه

اگه شکم ات خوب کار نمیکنه یعنی یبوست داری باید برطرفش کنی؛ یبوست خودش باعث میشه وزن کم نشه و ورم میندازه آدمو ؛ میتونی هفته ای یکبار قرص بیزاکودیل بخوری که شکمت روان بشه و معده و روده ات تخلیه بشه یا از عطاری دمنوش ملین بگیر بخور ؛ تاثیر داره توی کاهش وزن

قبل هر غذا دو لیوان آب بخور ؛ جلوی اشتها رو میگیره و معده ات پر میشه و کمتر غذا میخوری

با غذاهات حتما سالاد کاهو گوجه خیار که داخلش ماست و آبلیمو زدی بخور ؛ فلفل دلمه؛ سبزی خوردن بخور ؛ اینا رو اگه با غذا بخوری هم زودتر سیر میشی ؛ هم باعث میشن شکم ات زودتر تخلیه بشه

کاهو بشور بزار رو میز ؛ رد میشی بخور؛ اشتهات به غذا و کالری خیلی کم میشه

غذاها رو یواش یواش بخور ؛ که احساس سیری کنی

اگه تند غذا بخوری باعث میشه بازم غذا بکشی

موقع گرسنگی میوه بخور ؛ آب بخور

پیاده روی تند برو

نرمش و بدو بدو بکن

آهنگ بزار برقص ؛ خودتو تکون بده الکی

باید غذای کمتر وارد بدنت بشه ؛ فعالیتت بیشتر بشه که وزن کم کنی

هر چی دوست داری بخور ولی کم

دست خود آدمه

هم سلامتی روحی جسمی

هم زیبایی اندام و لباس به آدم خیلی بیشتر میاد

انشاالله موفق میشی

تو نت سرچ کنی میاد، فقط تو هر وعده یه لیوان شیر سه تا خرما

توی نت سرچ کنید میاد،تو هر وعده یه لیوان شیر و سه تا خرما میخورم من