امروز سومین روز رژیممه و باید بگم که نیم کیلو کاهش داشتم
روزانه ۲ لیتر آب مصرف میکنم،چای،قهوه،دمنوش زیاد و هنچنین ورزش بدنسازیمم سنگینه کاملا محسوسه که این نیم کیلو از چربی سوزی بدنم بوده و ورم بدنم کم شده
اگه ورزش مرتب باشه و در کنارش سالم خوری اصلا وزن بازگشت نداره.
کالری مصرفیم بااینکه حس میکردم از غذا خوردن زیاد دارم منفجر میشم نهایتا به ۱۳۰۰ تا میرسید چون فقط یک ساعت فرصت غذا خوردن داشتم.
درصورتیکه اگه قبلا بود روزانه بالای ۲۰۰۰ مصرف میکردم از بس ریزه خواری میکردم و وعده های اصلیمم نمیتونستم زیاد کنترل کنم.
اینم بگم که دوهفته ای یکبار یه چیت اساسی خواهم داشت برای اینکه بدنم استوپ نکنه و از رژیم خسته نشم.
توضیحات رژیم هم تو تاپیک قبلیم هست.
روز سوم رژیم omad
20 اردیبهشت ۱۴۰۵
وزن ۶۳ کیلو